男はなぜ筋トレしたくなるのか
モテたいから。
強くなりたいから。
健康のため。
理由は色々ある、でも本当は”負けたくない”からなのかもしれない。
仕事、年齢、ストレス、自信の低下。
いろんなものに削られて、それでも前を向こうとして、男は黙って身体を鍛える。
筋トレは筋肉を作るだけじゃない。
折れそうな心をぎりぎり支えている行為なのかもしれない。
筋肉を鍛えてるようで、心を守っているのかもしれない。
①男は昔から「強さ」に惹かれる。
格闘技、ヒーロー、強い男への憧れ、筋トレは”自分を強くしてる感覚”がある。
②現実はしんどい事ばかり
仕事、疲労、将来不安、年齢による衰え。
そこで筋トレをすると「まだやれる」って感覚を取り戻せる。
③筋トレは裏切らない
やった分だけ少し変わる。
努力が見える。
自信になる。
男が筋トレしたくなるのは、ムキムキになりたいからだけじゃない。
自信を取り戻したい。
弱い自分に負けたくない。
明日を少しでも前向きに生きたい。
だから今日も、誰にも見られなくても筋トレに励むのだと思う。
【筋トレによる効果のまとめ、調査結果】
・成長ホルモンの活性化
やる気の低下、イライラするなどのメンタル面の弊害を解消する。
・テストステロン(男性ホルモン)の活性化
男性的な身体を作るホルモンの分泌。
うつ病や性欲、意欲の低下を防ぐ効果がある。
・セロトニン(幸福ホルモン)の活性化
精神の安定、気分の高揚させる効果がある。
・ドーパミン(幸福ホルモン)の活性化
モチベーションの向上、ポジティブ思考の向上効果あり
・ノルアドレナリンの活性化
交感神経を刺激し、心拍数の上昇や血管を拡張させたり、集中力や思考力を働かせたりする為に必要なホルモン脂肪を分解させたり、セロトニン分泌を促す働きがある。
上記のまとめた結果を見ると、本当に良いことしかありません。
身体が資本をモットーに生きる私からすると、やらない理由が見つからないです。
30代後半から特に感じたのは心肺機能が本当に低下しました。
久しぶりにランニングをしても300ｍくらいで歩いてしまう。
水泳をしても25ｍを往復(50ｍ)泳ぐだけで心臓が爆発するかと思うくらい辛かったです。
横でおじいちゃん、おばあちゃんはスイスイと決して早くありませんが永遠と泳いでます。
心肺機能は鍛えれます、使わなければどんどん低下していきます。
ジムでお会いしたおじいちゃん、おばあちゃんは時間を持て余しているので毎日泳いでいるらしいです。
それにしてもこんなに差が出るのかと思いました。
私の会社の事務所は8階にあるのですが、最近は階段で上るようにしています。
といってもたまにしか事務所に戻らないため週に2回～3回程度で年明けから始めた事ですが、最初は4階まで上がると手を膝について休憩していました。
最近では目的地の8階まで休憩せずに上れるようにまで心肺機能が上がりました。
年を重ねると身体を動かす事が本当にめんどくさくなりがちです。
ですが一度習慣化させてしまうと楽しくなってきます。
皆さんはセロトニンやドーパミン出していますか？
簡単な運動習慣からぜひ始めてみてください。
私が今年の年明けから始めた事。
・会社の階段を上る
・腕立て伏せ10回
・スクワット10回
これだけです。あとは手帳にできた日をチェックしていきました。
すると今では・・・
・会社の階段上り継続中
・腕立て伏せ30回×2セット
・スクワット20回×2セット
・懸垂10回×2セット
・スキップスクワット30回
・ジャンプスクワット30回
今ではこれだけのメニューをこなせるようになりました。
毎朝ではありませんが、朝ストレッチをしてから階段上り以外のメニューを10分程度でこなします。
特にスキップスクワット、ジャンプスクワットはかなりつらいです。
膝に手をついてはぁはぁ言ってます。笑
マンションなので激しくジャンプはできませんが、ちょいジャンプでもかなりしんどいです。
筋トレの後に有酸素、これで体脂肪を減らしていきます。
現状の体脂肪は24パーセントですが、年内20パーセントくらいまでもっていくのが目標です。
日々最善を尽くして健康第一！家族で毎日笑顔で過ごせる様に心がけております！
正しい事、親切な事、選ぶなら親切な事！
ここまで読んで頂きありがとうございます。私のブログを閲覧してみてもっとこうした方がいいんじゃないか？等のご意見や同じことしてます等など、何でも構いませんのでコメント頂けたら幸いです。ここまで読んで頂きありがとうございました。
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