「またダメ出しされた」
「自分って向いてないのかも」
「正直、もう何も考えたくない」
仕事をしていると、こういう状態になる日ってないでしょうか。
私はよくあります、特に現場管理の仕事をしているので人、時間、責任に追われる仕事だとメンタルが削られるのは珍しくありません。
この記事では実際にしんどい状態を経過した立場から少し楽になる考え方と対処法をまとめます。
【メンタルが削られるのは ”普通” のこと】
まず前提として仕事でメンタルが削られるのは異常じゃないです。
・上司に詰められる
・ミスを指摘される
・思うように進まない
こういう状況が続けば、誰でもしんどくなります。
むしろ何も感じない方が危ないです。
【しんどくなる人の特徴】
メンタルが削られる人には共通点があります。
・真面目過ぎる
責任感が強い人ほど「全部自分のせい」と思いがち。
・周りの評価を気にしすぎる
「どう思われているか」が頭から離れない。
・完璧を求める
100点じゃないとダメだと思ってしまう。
■少し楽になる考え方
①仕事＝自分の価値ではない
仕事で怒られた＝人としてダメ、ではないです。
その行動がダメだっただけ。
ここを切り分けるだけでかなり楽になります。
②他人は思っているほど自分をみてない
意外と周りは自分の事を深く見ていません。
昨日のミスなんて他人はすぐに忘れます。
③「今日はもう無理」と割り切る日も必要
無理な日に無理しても、余計に崩れます。
そういう日は「今日はダメな日でOK」
と決めるのも一つの戦略です。
■すぐ出来る対処法
・物理的に離れる
一旦現場・仕事から距離を置く(トイレ、外に出る等)
・頭を使わない時間を作る
スマホでぼーっとする、散歩する
・小さな達成を作る
「これだけやる」を一つ決めて終わらせる
色々対処法をお伝えしましたが本当に毎日いろいろな事が起きます。
今日は色々あって疲れた・・・。
帰ったらまた子どものお風呂上りのお世話、食器洗い、ごみ集め。
妻から追い打ち掛けるようにきます。
ただストレスがあまり掛かってない日や仕事がスムーズにはかどった日なんて真っすぐ家に帰って子どもに会いたい、育児・家事を積極的に出来るのですが・・・
理想をいえば毎日出来るパパが最高ですよね。
ただ完璧を求めすぎると本当に疲れます。
家に帰りたくない時もあります。
毎日できている人本当にすごいです、妻にも大人な対応できるパパ、尊敬します。
家に帰りたくない病が発症したときはとりあえずお腹を満たします。
おいしい物食べて、カフェに行きコーヒータイムします。
そこで少し落ち着くのでノートを開き、とりあえず今日の出来事など思う事を殴り書きします。
本当に頭がすっきりします。記録を残す目的もありますが、どっちかというと今日という日をリセットする方法として殴り書きしてます。皆さんもぜひ一度試してみてください。
■最後に
メンタルが削られるには、頑張っている証拠でもあります。
ただし、削られる続ける状態は良くない。
大事なのは「折れないこと」じゃなくて「折れた後に戻れること」です。
少しでも楽になるヒントになれば嬉しいです。
日々最善を尽くして健康第一！家族で毎日笑顔で過ごせる様に心がけております！
ここまで読んで頂きありがとうございます。私のブログを閲覧してみてもっとこうした方がいいんじゃないか？等のご意見や同じことしてます等など、何でも構いませんのでコメント頂けたら幸いです。ここまで読んで頂きありがとうございました。
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